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最近我老公在家族群里火了,天气变暖,他忙着减肥,半个月的时间瘦了近10斤,好家伙,成了大伙膜拜的偶像了。去年一年他体重蹭蹭往上涨,每天嗨吃嗨喝的,一年时间长了30斤, 春暖花开,翻出去年的衣服往身上一套,简直就像怀孕半年的孕妇,可把他给急坏了。从此每天晚餐只吃水果,不吃饭,半个月之后,一称竟瘦了10斤,我真后悔没一起喝。
眼下正值减肥季,小厨今天把这个方法分享给大家,希望能帮到大家,我老公的方法就是用各种水果加坚果一起做奶昔喝,比如猕猴桃,营养好,含有丰富多的膳食纤,不仅能降低胆固醇,还能排毒助消化,能有效清除体内堆积的有害物。晚餐照着吃,一天一杯,排毒清肠,减掉大肚腩。
【代餐奶昔】
食材质:猕猴桃,芒果,牛奶,混合坚果
做法:
1、先来准备食材,小厨用到了维C丰富的猕猴桃,还有芒果,牛奶,以及一袋综合坚果,里面有核桃,杏仁,腰果,蔓越莓等。
2、把猕猴桃去皮,切成薄片,再把芒果去皮切成小块,综合坚果只要从袋子里倒出来即可以。
3、把所有食材都倒入果汁机中,再倒入牛奶,牛奶的量不要超最高水位线。启动机器。
4、把机器倒过来,静等28秒,一杯减脂奶昔便做好了,我用的是臻米J1真空果汁杯,颜值高,体积小巧。随带随走,不占空间,随身包包皆可装下。
5、做好的奶昔和果汁,还可以一键抽真空,15秒就能自动完成,能够延缓果汁氧化,保持真空4小时,锁住新鲜营养。可以把打好的奶昔或果汁放入冰箱冷藏再喝更美味,或者早上做好带到公司喝。想想都美。每天一杯,排毒清肠,减掉大肚腩。
【小厨的秘诀】
1、做奶昔时,牛奶也可以换成酸奶。
2、食材可以根据自己的喜好来更换,加入适量的坚果营养更丰富。
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